最強の味方 ❓

最強の味方 【egg🥚diet】 

 たまごがダイエットやボディメイクに とても 手軽なタンパク源なのは有名な話しで 今回はもう少し掘り下げてみます。

 ゆで卵1個、約90kcal/たんぱく約7g 卵白に多くのたんぱく質を含んでいて 卵黄はたくさんの栄養素がありますが、脂質も含みます。

では、卵黄を抜いた方がダイエットには 良いのではないかと思われますが たくさんの栄養素含む卵黄を 一緒に食べた方が筋肉の合成率は 高かった検査結果があるそうです。

  「ただのダイエットではなく 筋肉をつけて代謝を上げたい方には 是非食べて欲しい食材です」

減量中の方は 卵黄1に対して卵白3でホワイトオムレツなど オススメします 。

ダイエットやボディメイク中の方にはマストアイテム、コスパ最高なので間食ゆで卵や夕食でオムレツなど上手く使いたいですね🥚🥚🥚